top of page
Тренажеры

HRAFIT

FITNESS

ПОЧЕМУ

Формат онлайн-тренинга более гибкий и это является основным плюсом. Если Вы не можете ходить в тренажерный зал в обычное время или по постоянному графику, или хотите, чтобы у Вас была возможность тренироваться дома без лишних глаз, либо же Вы переехали в другую страну, в которой не знаете ни языка, ни залов, в которых можно тренироваться- то online-тренировки это для Вас. 

ONLINE

Ка Мы назначаем удобное для вас время, вы заранее скачиваете программу ZOOM или Telegram, созваниваемся по видеосвязи и процесс трансформации уже начался. Я в режиме online показываю Вам упражнения, слежу за техникой их выполнения и в процессе корректирую Вас,  также соблюдаю  все  временные интервалы в тренировке и мотивирую Вас на дальнейшие успехи. Цена за 1 занятие 15 EUR. 

КАК ЭТО

РАБОТАЕТ

ОПИСАНИЕ

 В видео Вы найдете два варианта тренировок и утреннюю разминку. Разминку я советую делать каждый день или хотя бы обязательно выполнять эти упражнения перед любыми видами тренировок, это очень важно. Она  состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

 Тренировки TABATA  желательно выполнять тем клиентам, которые уже занимаются месяц. Ниже представлены 3 разные тренировки TABATA по разным направлениям. Эти тренировки состоят из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают

4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Количество циклов зависит от вашего уровня подготовки. Для начально уровня желательно выполнять 1-3 круга.

 И последняя тренировка с использованием дополнительного оборудования (резинка). Принцип работы в этой тренировке также построен на интервалах, 30 секунд работы и 15 секунд отдыха. Тренировка средней степени тяжести и подходит как новичкам, так и продвинутым клиентам. Данную тренировку стоит повторить 3 круга с 2-3 минутным перерывом. 

ТРЕНИРОВКИ

Tabata

МУЗЫКА ДЛЯ

ТРЕНИРОВКИ

Для энергичной и продуктивной тренировки, нужна правильная музыка. Ниже вы увидите плейлист из 8 треков для занятий TABATA. Во всех треках соблюдены 8 временных интервалы по 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Между кругами рекомендуется отдых 1-2 минуты. Надеюсь вы продуктивно поработаете и получите массу удовольствия и заряда энергии.

TABATA ABS&LEGS
04:09
TABATA CARDIO
04:14
Lose Yourself
00:00 / 04:02
Funk Tabata
00:00 / 04:02
The Kids Aren
00:00 / 04:02
Bring Sally up
00:00 / 04:02
MGMT Mix
00:00 / 04:02
Rocky
00:00 / 04:02
Dr. Dre
00:00 / 04:02
Back in Black
00:00 / 04:02

IS HEALTH

THE FIRST WEALT

IS HEALTH

bottom of page